Bebeklerin uyku ihtiyacı ilk yıl içinde hızla değişir. Yenidoğanlar gece ile gündüzü ayırt etmez; gece uykusu ilk aylarda yavaş yavaş uzar.
Önerilen uyku süreleri
| Yaş | Günlük toplam uyku (şekerlemeler dahil) |
|---|---|
| 0–3 ay | 14–17 saat |
| 4–12 ay | 12–16 saat |
| 1–2 yaş | 11–14 saat |
| 3–5 yaş | 10–13 saat |
Güvenli uyku kuralları
Ani bebek ölümü sendromu riskini azaltmak için:
- Bebeği her uykuda sırtüstü yatırın.
- Sert ve düz bir yatak kullanın; yastık, yorgan, peluş oyuncak ve yatak koruyucusu koymayın.
- Bebeğin yatağı ilk 6 ay ebeveynlerle aynı odada, ama ayrı yatakta olsun.
- Odayı aşırı ısıtmayın, bebeği fazla giydirmeyin.
- Evde sigara içilmesine izin vermeyin.
Uyku rutini oluşturmak
3–4. aydan itibaren her akşam aynı sırayla yapılan basit bir rutin (banyo, pijama, emzirme, ninni ya da uyku masalı) bebeğin uykuya geçişini kolaylaştırır. Bebeği uyumadan, uykulu ama uyanıkken yatağına yatırmak kendi kendine uykuya dalmayı öğretir.
Gece uyanmaları ilk yıl boyunca normaldir. Bebeğinizin büyüme dönemlerinde, diş çıkarırken ya da hastalıkta uykusu geçici olarak bozulabilir.
Sık sorulan sorular
Yenidoğan bebek günde kaç saat uyur?
Yenidoğanlar günde ortalama 14–17 saat, kısa parçalar hâlinde uyur.
Bebek yüzüstü uyuyabilir mi?
Hayır. Ani bebek ölümü sendromu riskini azaltmak için bebek her uykuda sırtüstü yatırılmalıdır.
Bu yazı bilgilendirme amaçlıdır ve muayenenin yerini tutmaz. Endişe duyduğunuz her durumda doktorunuza danışın; acil durumlarda 112'yi arayın.
Kaynaklar: Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi uyku süresi önerileri; Amerikan Pediatri Akademisi güvenli uyku önerileri (2022).